Ai decis să faci terapie și ți-e teamă ca nu găsești terapeutul potrivit.
Terapeuții nu sunt one size fits all. Așa cum nu e nimic pe lumea asta.
Așadar vă las câteva criterii care vă pot fi de folos când vă alegeți un terapeut.
1. Cât de confortabile vă simțiți în preajma ei sau a lui.
Dacă nu simțiți că vă puteți deschide și împărtăși tot ce aveți de spus, darkest deepest type of thing, atunci e un semn de întrebare. Sigur, poate că asta e o problemă pe care voi o aveți demult și nu e ușor să vă deschideți în general. Deci aș zice că nu e o chestie de perfecțiune, nu trebuie să fie ca uterul mamei acest terapeut. Dar nici să vă inhibe sau să vă simțiți judecate. Că mai sunt și alții.
2. Să fie autentic.
Eu nu aș lucra cu un terapeut care simt că vorbește “din cărți”. Sau că se ține la distanță de mine. Să ai o atitudine profesionistă nu este a juca un rol, poți fi și profesionist și sincer în același timp. Nu se exclud.
3. Orientarea terapeutică în care s-a format.
Aici e puțin mai complicat pentru că e necesar să faceți un pic de research. Însă, așa cum fiecare terapeut se potrivește cu anumite orientări, așa va fi și pentru voi. Și nu zic aici să știți în detaliu diferențele între terapia cognitiv comportamentală și terapia schemelor de exemplu. Dar să știți dacă e orientat spre comportament, emoții, gânduri, dacă lucrează cu inconștientul și cu relația terapeutică… that type of thing. De exemplu, eu nu aș lucra cu un terapeut care nu folosește relația terapeutică în mod direct în terapie. E inevitabil să nu vă deranjeze ceva în proces, sau să nu intervină ceva inconștient între noi. Și atunci terapeutul trebuie să fie pregătit să facă față situației.
4. Dacă rezonați sau nu cu valorile terapeutului și cu felul lui sau ei de a fi.
Sunt chestii care se simt în aer iar dacă diferențele sunt prea mari, va interveni în procesul terapeutic. Ceea ce nu ar fi tragic, câtă vreme terapeutul folosește relația terapeutică în mod direct, așa cum spuneam la punctul 3. Acest lucru se va vedea în articolele și postările persoanei respective pe net, interviuri, conferințe unde poate fi ascultat, etc.
5. Prețul.
Terapia durează o vreme, și atunci e important să ne fie confortabil prețul ședinței ca să putem susține procesul până la capăt. Nu e cazul să ne ascundem după deget, fiecare persoană are un buget și e important să ne încadrăm în el.
6. Nu face promisiuni asupra rezultatelor.
Ca terapeut, eu nu pot garanta un anumit rezultat. Pot garanta că, dacă lucrurile nu se schimbă și fiecare dintre noi își face partea ei, atunci sunt șanse foarte mari să ajungi unde îți dorești. Însă nu pot promite ceva gen “Scapi de anxietate în 12 ședințe”. E un red flag pentru mine când văd că cineva face așa.
7. Spațiul terapeutic este sigur și transparent.
Ai contract, ai facturi, ai o structură clară a ședințelor, nu anulează des, nu pleacă mereu în vacanțe. Nu amestecă în procesul terapeutic elemente care nu sunt susținute deloc de știință (gen zodiac, tarot). My two cents.
Nimeni nu e potrivit pentru toată lumea. Nici terapeuții. Caută pe cineva cu care să simți că poți construi cu încredere.