Sunt lucruri pe care le învățăm prea târziu despre corpul nostru.
Nu pentru că n-am fi destul de inteligente sau atente, ci pentru că nimeni nu ne-a învățat să ascultăm cu adevărat ce ne spune corpul.
Am crescut într-o cultură în care „să reziști” e mai valoros decât „să simți”.
În care semnalele fizice sunt ignorate până devin simptome.
În care ne judecăm corpul mai des decât îl îngrijim.
Aici sunt câteva lucruri esențiale pe care mi-aș fi dorit să le știu mai devreme — și care, poate, îți vor prinde bine și ție.
1. Există o legătură foarte puternică între intestin și creier.
I cannot stress this enough.
Un microbiom dezechilibrat poate să ne scoată de pe șine destul de puternic.
Și invers, un sistem nervos dezechilibrat face ravagii în sistemul digestiv.
Și apoi nu mai știi care e oul și care e găina, dacă ai o problemă medicală sau dacă ai o problemă emoțională.
Și de unde să începi vindecarea. The struggle is real.
2. Poți să fii obosit și stresat și să nu îți dai seama pentru că maschezi asta foarte bine.
Dacă ești obosită bei cafea în loc să te odihnești.
Dacă ești stresată cu jobul te gândești că dacă tragi mai tare o să fie mai bine (și e, de fapt, mai rău).
Dacă te sacrifici pentru alții te gândești că așa ești tu și ți-ar fi mai greu să îi vezi suferind, așa că tragi prea tare de tine.
Iar apoi vine nota de plată în materie de boli autoimune, digestive, de piele, migrene, depresii, etc.
3. Mișcarea regulată este la fel de importantă ca stabilitatea emoțională.
Uneori sună așa ca un clișeu gen “Da, bine, știu și eu că e bine să mă mișc”.
Ouh honey, nu.
Dacă nu ai activitate fizică regulată care să îți mențină masa musculară și flexibilitatea te va afecta, mai devreme sau mai târziu.
Atât fizic cât și psihic.
4. Felul în care te hrănești îți afectează nivelul de energie, tonusul psihic, stima de sine, chiar și nivelul de anxietate.
Și nu ține neapărat de imaginea corporală.
Poți să fii foarte OK cu cum arăți și totuși să suferi din cauza felului în care te alimentezi.
Însă tindem să punem efectele nedorite asupra sănătății în cauze ce nu țin neapărat de noi și nu ne uităm așa mult la cei mai basic factori.
5. SOMNUL este esențial pentru un psihic și un corp sănătos.
Ce e important?
Să te culci și să te trezești cam la aceeași oră,
să ai pauză de la ecrane măcar o oră înainte să te culci,
să nu bei cafea după ora 14:00
și să ai parte de lumină soarelui suficient și la orele potrivite în timpul zilei.
Femeile își dereglează relativ ușor ritmul circadian iar asta, în timp, poate duce la dezechilibre hormonale și we all know ce se întâmplă apoi cu noi.
6. Antrenamentul simțului interoceptiv (cel care ne permite să ne dăm seama ce simțim în corp) joacă un rol foarte important în refacerea noastră după un eveniment stresant și în rezistența generală la stres.
Întărește legătura dintre corp și creier, ne face mai atente la limitele noastre și ne permite să fim în contact cu ce ne face bine și ce nu.
De multe ori lucrăm în terapie la nivelul minții și al gândurilor, însă lucrurile nu par să se schimbe.
O abordare complexă a problemelor emoționale presupune atât lucrul cu mintea și gândurile, cât și cu corpul și senzațiile fizice.
Nu suntem doar corp, sau doar cap.
Suntem ambele în același timp și în aceeași măsură.
